一場培訓(xùn)，一套方法

一次全新的啟程

守護員工心理健康

構(gòu)筑溫暖職場

一場別開生面的“心理關(guān)愛”培訓(xùn)會

2025年10月22日，在錫山區(qū)總工會和東北塘街道總工會的大力支持下，華方建設(shè)工會組織第二場主題培訓(xùn)活動—— “員工心理健康與情緒管理” ，為員工們帶來了一場及時又解渴的“心理按摩”。

01.洞察現(xiàn)狀

正視心理健康的重要性

培訓(xùn)伊始，講師顧季紅便直擊主題，結(jié)合當(dāng)下不同行業(yè)的工作環(huán)境及壓力等因素，深入淺出地闡述了心理健康對于個人工作效率、團隊凝聚力與企業(yè)可持續(xù)發(fā)展的重要影響。

通過一些真實案例，大家深刻認識到，心理問題并非遙不可及，建立預(yù)防與干預(yù)機制是企業(yè)與員工共同的必修課。

02.管理情緒

做自己情緒真正的主人

“為什么同一件事，不同的人會有截然不同的情緒反應(yīng)？” 

講師引入著名的情緒ABC理論，通過“項目方案被同事?lián)尮Α?/span>的職場常見案例，生動地揭示出：真正決定我們情緒的，不是事件本身，而是我們對事件的看法和信念。

這一環(huán)節(jié)讓大家恍然大悟：原來，我們可以通過改變自己的想法，來掌控情緒的方向盤。

03.實用工具箱

三大工具助力情緒壓力調(diào)節(jié)

掌握了理論，更需要實用的“武器”。培訓(xùn)現(xiàn)場，講師帶來了三個即學(xué)即用的情緒管理工具：

工具一  情緒“暫停鍵”

通過1分鐘正念呼吸法，在情緒即將爆發(fā)時給自己一個緩沖期，現(xiàn)場集體體驗后，不少學(xué)員感到“心跳慢了，頭腦清了”。

工具二  思維“導(dǎo)航儀”

像偵探一樣質(zhì)疑自己的負面想法，問自己“這是真的嗎？還有其他角度嗎？”，從而扭轉(zhuǎn)認知，走出思維死胡同。

工具三  溝通“潤滑劑”

學(xué)習(xí)非暴力溝通公式（事實+感受+需求+請求），用“滅火”式的溝通替代“火上澆油”的指責(zé)，有效化解職場沖突。

培訓(xùn)尾聲，講師引導(dǎo)大家討論分享工作中遇到的壓力以及如何應(yīng)對的，創(chuàng)設(shè)簡單的情景模擬，鼓勵大家從“每日情緒覺察”做起，選擇適合自己的壓力調(diào)節(jié)方法，并建立自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)。

本次心理健康培訓(xùn)不僅是一次知識普及，更是一次溫暖的關(guān)懷與賦能。

未來，華方建設(shè)工會將繼續(xù)關(guān)注員工身心健康發(fā)展，持續(xù)推廣職場關(guān)愛文化，與全體員工攜手，共同打造一個更加溫暖、高效、充滿活力的幸福職場！